O Dia Mundial do Sono 2026 assinala‑se no dia 13 de março, com o tema “Sleep Well, Live Better” (Durma bem, viva melhor). Esta efeméride, promovida pela World Sleep Society, pretende reforçar a importância de um descanso de qualidade para uma vida mais equilibrada, saudável e produtiva.
O sono é regulado por um ciclo natural de cerca de 24 horas, conhecido como ritmo circadiano, que orienta o momento em que acordamos e adormecemos. E há algo essencial por detrás deste ciclo: o tempo.
É precisamente aqui que entra a metrologia. No Laboratório de Tempo e Frequência do Instituto Português da Qualidade (IPQ), trabalha‑se diariamente com a medição rigorosa do tempo, o mesmo que regula os nossos dias, as nossas rotinas e o próprio ritmo que determina o nosso repouso.
Este laboratório tem como missão realizar a escala oficial de tempo de Portugal, o UTC (IPQ), e assegurar a materialização e disseminação do segundo. Para além disso, desenvolve novos métodos e capacidades de medição, procede à calibração de osciladores referenciados a GNSS e à calibração de frequencímetros, garantindo medições de tempo e de frequência exatas, estáveis e rastreáveis.
A precisão do tempo que guia o nosso quotidiano, desde a sincronização de sistemas eletrónicos até ao momento em que o organismo reconhece que deve descansar, depende de medições fiáveis. Luz, horários, rotinas e estímulos externos interferem no sono, mas todos se organizam a partir de um elemento comum: a forma como o tempo é medido e percecionado.
Ao assinalar esta data, o IPQ reforça que a metrologia não se circunscreve ao domínio laboratorial, está presente no nosso dia a dia, incluindo no sono que nos permite recuperar e viver melhor. Dormir bem é Qualidade. E medir para melhorar faz parte da missão do IPQ.
2026-03-13
